Miről olvashatsz ebben a cikkben?
Tudjuk jól, hogy az Omega-3-nak számtalan pozitív tulajdonsága van az emberi szervezetre nézve. Korábban mi is kitértünk néhányra: segíthet a depresszió és a szorongás leküzdésében, terhesség alatt segíti a magzat fejlődését, javítja a vérkeringést, csökkentheti a szív- és érrendszeri panaszokat. Kétségtelen, hogy a szervezetünk nem tudna működni nélküle. De vajon hogyan segíti az agyi működést és hogyan támogatja a mentális egészség fenntartását? A cikkben összeszedtük az Omega-3 hatásait az agyra.
Hogyan hat az Omega-3 az agyra?
Sokan nem tudják, de az emberi agy 60%-ban zsírból áll. Ennek a zsírkészletnek a 84%-át pedig az Omega-3 zsírsav egyik fajtája teszi ki. Az agyunkban található zsírsavnak fontos szerepe van abban, hogy az idegsejtek megfelelően tudjanak kommunikálni egymással, továbbá abban, hogy megfelelően fejlődhessen és szinten maradhasson az intelligenciánk.
Mivel az emberi szervezet képtelen előállítani Omega-3 zsírsavat, így csak és kizárólag az étkezésünktől függ annak utánpótlása.
Kutatások során megfigyelték, hogy azoknak a várandós nőknek a gyermekei, akik a terhességük alatt valamilyen halolaj készítményt szedtek magasabb pontokat értek el különböző intelligencia és IQ teszteken 4 éves koruk előtt.
Azoknál az állatoknál, akiknek a táplálékuk nem tartalmazott Omega-3 zsírsavat, az agyukban található DHA mennyisége visszaesett és sokkal nehezebben tanultak, illetve memorizáltak új dolgokat.
Továbbá az is bizonyított, hogy a hosszútávú DHA hiány képes az emberi agy méretét csökkenteni, illetve felgyorsítani az agy öregedését.
A halolaj képes javítani a mentális egészséget
Emberek milliói szenvednek Alzheimer kórban, ami az egyik leggyakoribb demencia típus. Sajnos a kutatások azt igazolják, hogy meglévő Alzheimer esetén képtelen fejleszteni az agyi funkciókat a magasabb Omega-3 bevitel. Ugyanakkor fontos szerepet játszhat a halolaj a betegség elkerülésében.
Amennyiben egy adott személy agyi funkciói megfelelőek, a magasabb Omega-3 bevitel nem tudja még tovább “fejleszteni” az agyat. Viszont ilyen esetekben is fontos a megfelelő mennyiségű Omega-3 bevitel, ugyanis a kutatások arra is fényt derítettek, hogy segíthet elkerülni vagy csökkenteni a korral összefüggő kognitív hanyatlást és az enyhe kognitív zavarokat.
A kutatások kitértek arra is, hogy miképp hat a gyermekekre az Omega-3 utánpótlás. Azok a gyerekek, akik kiskoruktól kezdve hozzájutottak a megfelelő mennyiségű Omega zsírsavakhoz, könnyebben tanultak és az értelmi képességeik is sokkal gyorsabban fejlődtek. Ez a hatás később az általános iskolában, középiskolában és az egyetemen is megfigyelhető. Nem csoda, hogy a brit kormány azt fontolgatja, hogy a tankönyvek mellett megfelelő mennyiségű Omega-3 zsírsavat is biztosít a kisiskolásoknak.
Összegzés
Az Omega-3 hatása az agyra megkérdőjelezhetetlen, utánpótlása létfontosságú minden életkorban. Depresszióval vagy kezdeti kognitív zavarral küzdőknek érdemes lehet növelni a napi mennyiséget, hiszen segíthet csökkenteni a betegséggel járó tüneteket és elkerülhető vele a további egészségromlás. Ugyanakkor meglévő komoly mentális betegségeket (pl. Alzheimer) nem tudja meggyógyítani még az extrém magas Omega-3 bevitel sem.
Az Omega-3-nak hihetetlen hatása van az emberi szervezetre, köztük az agyra is. Akár már napi 1000-2000 mg bevitele segíthet ezeket a hatásokat elérni. Bizonyos tekintetben az Omega-3 agyserkentőként is funkcionálhat.
