Omega-3 hatása az agyra és a mentális egészségre

Tudjuk jól, hogy az Omega-3-nak számtalan pozitív tulajdonsága van az emberi szervezetre nézve. Korábban mi is kitértünk néhányra: segíthet a depresszió és a szorongás leküzdésében, terhesség alatt segíti a magzat fejlődését, javítja a vérkeringést, csökkentheti a szív- és érrendszeri panaszokat. Kétségtelen, hogy a szervezetünk nem tudna működni nélküle. De vajon hogyan segíti az agyi működést és hogyan támogatja a mentális egészség fenntartását? A cikkben összeszedtük az Omega-3 hatásait az agyra.

Az Omega-3 hatása az agyra és a mentális egészségre

Hogyan hat az Omega-3 az agyra?

Sokan nem tudják, de az emberi agy 60%-ban zsírból áll. Ennek a zsírkészletnek a 84%-át pedig az Omega-3 zsírsav egyik fajtája teszi ki. Az agyunkban található zsírsavnak fontos szerepe van abban, hogy az idegsejtek megfelelően tudjanak kommunikálni egymással, továbbá abban, hogy megfelelően fejlődhessen és szinten maradhasson az intelligenciánk.

Mivel az emberi szervezet képtelen előállítani Omega-3 zsírsavat, így csak és kizárólag az étkezésünktől függ annak utánpótlása.

Kutatások során megfigyelték, hogy azoknak a várandós nőknek a gyermekei, akik a terhességük alatt valamilyen halolaj készítményt szedtek magasabb pontokat értek el különböző intelligencia és IQ teszteken 4 éves koruk előtt.

Azoknál az állatoknál, akiknek a táplálékuk nem tartalmazott Omega-3 zsírsavat, az agyukban található DHA mennyisége visszaesett és sokkal nehezebben tanultak, illetve memorizáltak új dolgokat.

Továbbá az is bizonyított, hogy a hosszútávú DHA hiány képes az emberi agy méretét csökkenteni, illetve felgyorsítani az agy öregedését.

A halolaj képes javítani a mentális egészséget

Emberek milliói szenvednek Alzheimer kórban, ami az egyik leggyakoribb demencia típus. Sajnos a kutatások azt igazolják, hogy meglévő Alzheimer esetén képtelen fejleszteni az agyi funkciókat a magasabb Omega-3 bevitel. Ugyanakkor fontos szerepet játszhat a halolaj a betegség elkerülésében.

Az Omega-3 segíthet az Alzheimer-kórban szenvedő betegeken?

Amennyiben egy adott személy agyi funkciói megfelelőek, a magasabb Omega-3 bevitel nem tudja még tovább “fejleszteni” az agyat. Viszont ilyen esetekben is fontos a megfelelő mennyiségű Omega-3 bevitel, ugyanis a kutatások arra is fényt derítettek, hogy segíthet elkerülni vagy csökkenteni a korral összefüggő kognitív hanyatlást és az enyhe kognitív zavarokat.

A kutatások kitértek arra is, hogy miképp hat a gyermekekre az Omega-3 utánpótlás. Azok a gyerekek, akik kiskoruktól kezdve hozzájutottak a megfelelő mennyiségű Omega zsírsavakhoz, könnyebben tanultak és az értelmi képességeik is sokkal gyorsabban fejlődtek. Ez a hatás később az általános iskolában, középiskolában és az egyetemen is megfigyelhető. Nem csoda, hogy a brit kormány azt fontolgatja, hogy a tankönyvek mellett megfelelő mennyiségű Omega-3 zsírsavat is biztosít a kisiskolásoknak.

Összegzés

Az Omega-3 hatása az agyra megkérdőjelezhetetlen, utánpótlása létfontosságú minden életkorban. Depresszióval vagy kezdeti kognitív zavarral küzdőknek érdemes lehet növelni a napi mennyiséget, hiszen segíthet csökkenteni a betegséggel járó tüneteket és elkerülhető vele a további egészségromlás. Ugyanakkor meglévő komoly mentális betegségeket (pl. Alzheimer) nem tudja meggyógyítani még az extrém magas Omega-3 bevitel sem.

Az Omega-3-nak hihetetlen hatása van az emberi szervezetre, köztük az agyra is. Akár már napi 1000-2000 mg bevitele segíthet ezeket a hatásokat elérni. Bizonyos tekintetben az Omega-3 agyserkentőként is funkcionálhat.

Halolaj hatása mellre: vajon tényleg használ ez a természetes mellnövelő módszer? Tudd meg a cikkből!

aug 3, 2021

Halolaj hatása mellre

A halolaj (de leginkább a benne található Omega-3) számos pozitív egészségügyi hatással bír. Ahogy mi is írtunk már róla, segíthet leküzdeni a depressziót, terhesség alatt segíti a magzat fejlődését, de különböző szív és daganatos megbetegedések esetén is...

Ezért fogyassz Omega-3-at terhesség alatt és szoptatás alatt!

márc 11, 2022

Ezért fogyassz Omega-3-at terhesség alatt

A halolaj és a benne található Omega-3 zsírsav kiemelten fontos szerepet játszik a kismamák és a szoptató anyukák életében. A terhesség ideje alatt a méhlepényen keresztül jut el a magzathoz a megfelelő mennyiségű Omega-3, majd újszülött kortól az anyatej válik az...

Halolaj kutyáknak: mire érdemes odafigyelni mielőtt lazacolaj készítményt vásárolsz?

nov 1, 2022

Halolaj kutyáknak: a lazacolaj hatásai

Rengeteg cikk készült már arról, hogy a halolajnak milyen pozitív hatásai vannak az emberi szervezetre nézve. Ugyanakkor felmerülhet a kérdés: mi a helyzet a négylábú családtagokkal? Vajon a halolaj kutyáknak is előnyös vagy csak egy újabb marketingfogással akarják...

Az Omega-3 depresszió ellen is segíthet? Tudd meg a cikkből!

júl 15, 2021

Omega-3 depresszió és szorongás ellen

A depresszió napjainkra szinte "népbetegséggé" vált. A rohanó világ, a megállíthatatlan fejlődés és fejlődni akarás, a közösségi média és a felszínessé váló kapcsolatok miatt egyre több ember szenved súlyos depressziós zavarban. Miután ezt észreveszik magukon az...

Mennyi az optimális EPA DHA arány? Tudd meg a cikkből!

ápr 13, 2021

EPA DHA arány – avagy mennyit fogyassz egy nap?

Az emberi szervezetnek szüksége van az EPA és DHA zsírsavakra, ez kétségtelen. Azonban közel sem mindegy, hogy ezt milyen arányban, milyen mennyiségben és milyen gyakran visszük be a testünkbe. Mint ahogy sok anyag a földön, úgy ez is: megfelelő mértékben...

Az Omega-3 túladagolás 9+1 tünete. Olvasd el!

szept 2, 2021

Az Omega-3 túladagolás 9+1 tünete

Az Omega-3 pozitív hatásairól tucatnyi tanulmány és szakmai cikk látott már napvilágot (mi is írtunk már néhányról). Kevesen beszélnek azonban a halolaj túladagolásáról és annak tüneteiről. Ahogyan sok esetben, úgy itt is érvényes a közmondás: "kis mennyiségben...

Mennyi az Omega-3 napi szükséglet és adagolás? Olvasd el a cikkben!

máj 21, 2021

Omega-3 napi szükséglet és adagolás

Az Omega-3-ról már hosszú ideje tudjuk: fontos a szervezetünkre nézve, mivel számos pozitív egészségügyi hatással bír. A legkézenfekvőbb módja az Omega-3 napi szükséglet fedezésének a különböző halak és halkészítmények rendszeres fogyasztása lenne (bizonyos halak...

Omega-9: miben van a legtöbb? Avagy az omega-9 legjobb természetes forrásai.

ápr 16, 2021

Miben van Omega-9?

Manapság bárhova nézünk, mindenhonnan ezt halljuk: fogyassz omega zsírsavakat! Igen, a különböző omega-3,6 és 9 zsírsavak mind egészségesek - ez eddig tiszta. De hogyan juthatunk hozzájuk? Ebben a cikkben eláruljuk miben van omega-9 és adunk néhány tippet, hogy...

Halolaj: hatása, használata, előnyei és vélemények

szept 20, 2022

HALOLAJ: hatása, használata, előnyei, vélemények

Ha valamennyire is jártas vagy a táplálék-kiegészítők világában vagy csak úgy általánosságban érdekel az egészséges életmód, minden bizonnyal találkoztál már a halolajjal vagy az ehhez kapcsolódó egyéb kifejezésekkel. A halolaj mindig is népszerű fogalomnak...